الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 وصايا صحيه لتنظيم السكر بالدم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عصر الخيانهـ
وســام الرقابه
وســام الرقابه
avatar

نقاط : 331
تاريخ التسجيل : 05/01/2010

مُساهمةموضوع: وصايا صحيه لتنظيم السكر بالدم   الأربعاء يناير 06, 2010 4:24 am

,, الإبتعاد عن الحلويات والسكريات الغنية بالسكر والدهون.

,, تناول غذاء قليل الدسم كاللحوم القليلة الدهون، اللحوم البيضاء كالدجاج من دون الجلد والسمك، بالإضافة الى الحليب ومشتقاته القليلة الدسم.

,, تناول نظام غذائي غنيّ بالألياف مثل الحبوب الكاملة، الخبز الأسمر (باعتدال)، الفاصولياء والعدس، الخضار والفاكهة (باعتدال)، إذ تساعد الألياف على امتصاص السكر ببطء في الجسم.

,, تناول المأكولات ذات مؤشر سكرّية الدم المنخفض(Low Glycemic Index) - أي المأكولات التي لا تسبب ارتفاعاً سريعاً بمعدل السكر في الدم كالنخالة، الشوفان، البقوليات والتفاح. والإعتدال في تناول المأكولات ذات مؤشّر سكريّة الدم المعتدل مثل البطاطس المسلوقة، الموز وعصير البرتقال الطازج. بالطبع تجنب المأكولات ذات المؤشر المرتفع لأنها قد ترفع نسبة السكر في الدم بشكلٍ سريع بعد امتصاصه، كالأرز الأبيض، السكر، الخبز الأبيض والفاكهة المجففة كالزبيب.

,, جعل الرياضة جزءاً من الحياة اليومية لحثّ الجسم على حرق الطاقة. مع العلم أن الرياضة تحثّ خلايا الجسم للتجاوب مع الأنسولين وبالتالي المحافظة على معدل سكر سليم في الدم.


,, ولا تنسي أن التحكم بداء السكري يكمن أيضاً في العلاج من خلال زيارة الطبيب المختص. كما يُنصح بمراجعة أخصائية التغذية لتزودك بالنظام الغذائي المناسب لك.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
السلفدور
Admin
Admin
avatar

وســام الاداره وسـام الاداره الاول
وسـام المصمم المبـدع
نقاط : 219
تاريخ التسجيل : 25/12/2009

مُساهمةموضوع: رد: وصايا صحيه لتنظيم السكر بالدم   الأربعاء يناير 06, 2010 10:09 am

مشكــوره يعيطك الف الف عـافيـه تحيـاتـي لـك يـا عسـل

۝ــ৹––৹«‗ৣ¸¸.◦* ْالـتـوقـــيـــع ْ*◦.¸¸ৣ‗»৹––৹ــ۝
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://fawaz-riyadh.own0.com
معاند جروحهـ
الادارة
الادارة
avatar

نقاط : 483
تاريخ التسجيل : 27/12/2009
الموقع : http://fawaz-riyadh.own0.com

مُساهمةموضوع: رد: وصايا صحيه لتنظيم السكر بالدم   الأربعاء يناير 06, 2010 9:34 pm

الله يكفيكنا شر السكر يرب<<<<<< مافية سكر ابد
:D
الله يوفقك ويكفيك شر الامراض يارب
وكثري من مواضيع السكري ❤
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://fawaz-riyadh.own0.com
MAJED
الداعم الرسمي للمنتدى
الداعم الرسمي للمنتدى
avatar

نقاط : 465
تاريخ التسجيل : 03/01/2010

مُساهمةموضوع: رد: وصايا صحيه لتنظيم السكر بالدم   الخميس يناير 07, 2010 2:37 am

جزاك الله الف خير على هاي طرح والى الامام

۝ــ৹––৹«‗ৣ¸¸.◦* ْالـتـوقـــيـــع ْ*◦.¸¸ৣ‗»৹––৹ــ۝
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
وصايا صحيه لتنظيم السكر بالدم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: الـعيـادة - الـطـب و الصـحـة-
انتقل الى: